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運(yùn)動飲料和普通飲料有何區(qū)別?

與普通飲料不同,運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動員在運(yùn)動時身體消耗的生理特點(diǎn)而配制的,它可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)物質(zhì),起到消除疲勞,提高運(yùn)動能力的作用。

目前,在運(yùn)動飲料中常配入4—10個葡萄糖單位的低聚糖,這種糖具有低滲透性,易為機(jī)體吸收的特點(diǎn),而且胰島素效應(yīng)小,有利于運(yùn)動中能量的供給,對于延緩疲勞,提高運(yùn)動耐力并加速運(yùn)動后糖儲備恢復(fù)有良好的效果。

新的研究結(jié)果表明,低聚糖飲料還有利于降低運(yùn)動員體內(nèi)血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。因此,對運(yùn)動員補(bǔ)充體力有好處,它不僅解口渴,更解體渴。

運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點(diǎn)而配制的,可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng),起到保持、提高運(yùn)動能力,加速運(yùn)動后疲勞消除的作用,和普通飲料相比,它有一些基本特點(diǎn):

一定的糖含量:由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大對血糖的攝取,因此引起血糖下降,若不能及時補(bǔ)充,工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖,血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱,并產(chǎn)生疲勞感。

適量的電解質(zhì):運(yùn)動引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失,從而引起身體乏力,甚至抽筋,導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀,還有助于水在血管中的停留,使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低,則起不到補(bǔ)充的效果;若太高,則會增加飲料的滲透壓,引起胃腸不適,并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。

運(yùn)動飲料在某些特定場合確實(shí)能發(fā)揮功效,但對于不常運(yùn)動的人來說,卻不適合經(jīng)常飲用。運(yùn)動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負(fù)擔(dān),對兒童影響更大;其中含有的煙酸等成分,一旦超出人體耐受量,可能會引起人體不適?;技毙阅c胃炎的人把運(yùn)動飲料當(dāng)葡萄糖喝,以補(bǔ)充能量,可能導(dǎo)致腹瀉更嚴(yán)重;與碳酸飲料相比,運(yùn)動飲料中所含的添加劑對牙齒腐蝕性更強(qiáng)。運(yùn)動飲料的添加劑里則含多種有機(jī)酸,能分解鈣質(zhì),進(jìn)而侵蝕到牙齒的釉質(zhì)層。

不運(yùn)動的人,千萬不要把運(yùn)動飲料當(dāng)水喝,平時喝點(diǎn)白開水,累時喝點(diǎn)果汁就足夠了。經(jīng)常運(yùn)動的人,飲用運(yùn)動飲料也一定要遵循少量多次的原則,以免體內(nèi)離子濃度波動幅度過大。

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